Революція Руху для Зрілого Віку
Відкрийте для себе унікальний підхід до фітнесу через творчий рух! Наші програми поєднують елементи танцю, музичну терапію та фізичні вправи, створюючи гармонійний баланс для тіла та душі. Розроблено спеціально для людей, які прагнуть активного та яскравого життя після 50.
✨ Індивідуальний підхід до кожного учасника
🎵 Музичний супровід та ритмічні вправи
💫 Розкриття творчого потенціалу через рух
Ключові показники brestelak
Чому обирають brestelak
Наш унікальний підхід поєднує найкращі практики фітнесу з творчими елементами, створюючи ідеальне середовище для вашого розвитку та оздоровлення
Турбота про серце
Кардіо-тренування в ритмі музики
Музичність руху
Розвиток почуття ритму та координації
Спільнота однодумців
Нові друзі та підтримка
Творче самовираження
Розкриття внутрішнього потенціалу
Енергійність та сила
Підвищення загального тонусу
Ментальне здоров'я
Зниження стресу та покращення настрою
Гнучкий графік
Зручний час для кожного
Професійний підхід
Кваліфіковані інструктори
Наша місія та візія
Місія brestelak
Ми прагнемо створити простір, де кожна людина зрілого віку може відкрити нові можливості свого тіла через творчий рух. Наша місія - довести, що вік не є перешкодою для активного, яскравого життя, повного радості та здоров'я. Ми допомагаємо нашим учасникам не лише покращити фізичну форму, а й розкрити творчий потенціал, знайти внутрішню гармонію та впевненість у собі.
Наша візія
Ми бачимо майбутнє, де старший вік сприймається як час нових можливостей, відкриттів та самореалізації. brestelak стане провідним центром творчого фітнесу, який змінить уявлення суспільства про активне довголіття. Ми прагнемо, щоб кожна людина після 50 мала можливість жити повним життям, відчуваючи радість від руху та впевненість у своїх силах.
Наші цінності
Турбота
Індивідуальний підхід до кожного
Енергія
Натхнення на кожному занятті
Творчість
Розкриття внутрішнього потенціалу
Спільнота
Підтримка та дружба
Наша обіцянка вам
Безпечне та комфортне середовище для занять
Індивідуальну програму, адаптовану під ваші потреби
Професійну підтримку на кожному етапі
Позитивні зміни вже через перший місяць занять
Стандарти якості brestelak
✅ Кваліфіковані інструктори з досвідом роботи від 5 років
✅ Медичне обстеження перед початком програми
✅ Регулярний моніторинг прогресу та коригування навантажень
✅ Сучасне обладнання та безпечні методики тренувань
✅ Психологічна підтримка та мотиваційний супровід
Ваша подорож до здоров'я
Відстежуйте свій прогрес та насолоджуйтеся кожним етапом вашого розвитку. Кожен крок - це нове досягнення!
Адаптація
Знайомство з програмою та першими рухами
Що вас чекає:
- • Індивідуальна консультація
- • Базові рухи та дихальні вправи
- • Знайомство з групою
- • Формування звички до занять
💡 Мотиваційне повідомлення: "Кожен великий шлях починається з першого кроку!"
Розвиток
Покращення координації та гнучкості
Ваші досягнення:
- • Впевненіші рухи під музику
- • Покращення балансу
- • Підвищення гнучкості
- • Нові дружні зв'язки
💡 Мотиваційне повідомлення: "Ви вже помічаєте позитивні зміни у своєму тілі!"
Майстерність
Впевненість та творче самовираження
Ваш прогрес:
- • Складні танцювальні комбінації
- • Творча імпровізація
- • Значне підвищення енергії
- • Лідерство у групі
💡 Мотиваційне повідомлення: "Ви відкрили в собі справжнього танцюриста!"
Натхнення
Ви стаєте прикладом для інших
Ваші результати:
- • Повна трансформація самопочуття
- • Наставництво новачків
- • Участь у виставах та показах
- • Нове розуміння можливостей тіла
💡 Мотиваційне повідомлення: "Ви - живий приклад того, що вік не перешкода!"
Індивідуальний підхід до кожного
учасників відчувають покращення настрою вже після першого тижня
продовжують заняття після пробного періоду
рекомендують програму друзям та родичам
Порада дня від brestelak
Щоденна мотивація для вашого здоров'я та активності
Ранкова розминка для енергії
Почніть свій день з 5-хвилинної розминки: повільні обертання головою, підняття плечей, м'які нахили тулуба та глибокі вдихи. Це активізує кровообіг, розбудить м'язи та подарує заряд енергії на весь день.
Популярні поради тижня
🎵 Музичні вправи
Танцюйте під улюблену мелодію 10 хвилин щодня
💧 Водний баланс
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі
😌 Глибоке дихання
Практикуйте дихальні вправи для зняття стресу
Оберіть свій ідеальний план
Створіть індивідуальну програму, що відповідає саме вашим потребам та бюджету
Базовий план "Початок руху"
Що входить:
- 2 групові заняття на тиждень (8 занять на місяць)
- Початкова консультація з інструктором
- Базові рухи та дихальні техніки
- Доступ до роздягальні та душових
Додаткові модулі (оберіть потрібні)
Ваш персональний план
Загальна вартість на місяць
💫 Популярний вибір
Базовий план + Додаткові заняття + Домашні завдання
🌟 Максимальний результат
Базовий план + Всі додатки
✨ Для початківців
Тільки базовий план на перший місяць
Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання або задайте своє
Скільки коштують заняття у brestelak?
Базовий план "Початок руху" коштує 890 гривень на місяць та включає 8 групових занять. Це приблизно 111 гривень за одне заняття.
Ви також можете додати різні модулі до базового плану:
- Індивідуальні консультації - +200 ₴/місяць
- Додаткові групові заняття - +150 ₴/місяць
- Харчовий план - +100 ₴/місяць
- Домашні завдання - +80 ₴/місяць
При оплаті за рік ви отримуєте знижку 10%.
Який розклад занять у brestelak?
Ми пропонуємо гнучкий розклад, що підходить для різних потреб:
Ранкові групи (9:00 - 10:30):
Понеділок, середа, п'ятниця - ідеально для тих, хто любить розпочинати день активно
Денні групи (14:00 - 15:30):
Вівторок, четвер - зручно для пенсіонерів та людей з вільним графіком
Вечірні групи (18:00 - 19:30):
Понеділок, середа - для тих, хто працює та хоче розслабитися після робочого дня
Ви можете відвідувати заняття у зручний для вас час або поєднувати різні групи.
Як підготуватися до першого заняття?
Підготовка до першого заняття дуже проста:
Одяг:
- Зручний спортивний одяг, що не обмежує рух
- Легкі кросівки або балетки з нековзною підошвою
- Можна взяти рушник та пляшку води
Що взяти з собою:
- Документ, що посвідчує особу
- Довідку від лікаря про відсутність протипоказань
- Гарний настрій та відкритість до нових вражень!
За 30 хвилин до заняття приходьте на консультацію з інструктором для знайомства та обговорення ваших цілей.
Чи є протипоказання для занять?
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей зрілого віку, але є деякі обмеження:
Обов'язкова консультація з лікарем потрібна при:
- Серцево-судинних захворюваннях
- Гострих запальних процесах
- Нещодавніх операціях або серйозних захворюваннях
- Проблемах з опорно-руховим апаратом
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми різного рівня фізичної підготовки та можуть адаптувати програму під ваші потреби.
Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з сімейним лікарем перед початком будь-якої фізичної активності.
Які результати можна очікувати?
Результати індивідуальні, але більшість учасників відзначають позитивні зміни:
Перший тиждень:
- Покращення настрою та емоційного стану
- Підвищення енергійності
- Нові знайомства та позитивні емоції
Через місяць:
- Покращення координації та балансу
- Підвищення гнучкості
- Кращий сон та самопочуття
Через 3 місяці:
- Помітне зміцнення м'язів
- Покращення постави
- Впевненість у власних силах
- Розкриття творчого потенціалу
Пам'ятайте: регулярність занять - ключ до досягнення результатів!
Скільки людей у групі і який середній вік?
Наші групи спеціально сформовані для забезпечення комфортної атмосфери:
Розмір груп:
8-12 учасників у кожній групі. Це оптимальна кількість для персонального підходу та групової динаміки.
Вікові категорії:
- 50-60 років - 40% учасників
- 60-70 років - 45% учасників
- 70+ років - 15% учасників
Більшість наших учасників - це активні люди, які прагнуть підтримувати здоровий спосіб життя. Атмосфера завжди дружня та підтримуюча.
Ми формуємо групи з урахуванням рівня підготовки, тому кожен почуває себе комфортно.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда з радістю допоможе вам з будь-яким питанням
Задати питанняПрограма лояльності brestelak
Чим більше ви займаєтеся, тим більше переваг отримуєте! Піднімайтеся рівнями та відкривайте нові можливості
Новачок
1-2 місяці занять
Переваги:
- ✓ Безкоштовна початкова консультація
- ✓ Адаптована програма для початківців
- ✓ Особиста увага інструктора
- ✓ Доступ до базових ресурсів
Умови досягнення: реєстрація та перше відвідування
Активний
3-6 місяців занять
Переваги:
- ✓ Знижка 5% на всі послуги
- ✓ Безкоштовний гостьовий візит на місяць
- ✓ Пріоритетний запис на популярні заняття
- ✓ Участь у спеціальних заходах
- ✓ Персональні поради від інструкторів
Умови: відвідування мінімум 70% занять протягом 3 місяців
Досвідчений
6-12 місяців занять
Переваги:
- ✓ Знижка 10% на всі послуги
- ✓ Безкоштовна індивідуальна консультація щомісяця
- ✓ Можливість бронювання місць заздалегідь
- ✓ Участь у майстер-класах зі знижкою
- ✓ Особистий кабінет з аналітикою прогресу
- ✓ Запрошення на закриті заходи
Умови: регулярні відвідування та участь у спільноті
Майстер
12+ місяців занять
Переваги:
- ✓ Знижка 15% на всі послуги
- ✓ VIP-доступ до нових програм
- ✓ Можливість стати помічником інструктора
- ✓ Безкоштовний гість щомісяця
- ✓ Персональна програма розвитку
- ✓ Участь у процесі створення нових програм
- ✓ Сертифікат досягнень
Умови: довготривала активність та внесок у розвиток спільноти
Додаткові бонуси для всіх учасників
Святкування досягнень
Персональні привітання з днем народження та особливими подіями у вашому житті
Реферальна програма
Приведіть друга - отримайте безкоштовний тиждень занять для обох
Сезонні акції
Спеціальні пропозиції та знижки до свят та важливих подій року
Відстежуйте свій прогрес
Кожне заняття наближає вас до нового рівня!
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свою подорож до здоров'я та активності? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Надішліть заявку
Робочі години: Пн-Пт 9:00-19:00, Сб 10:00-16:00
Приємна атмосфера
Сучасна студія з комфортними умовами для занять
Що ви отримаєте:
Інші способи зв'язку:
Телефонуйте прямо зараз
text-gray-600">Пн-Пт: 9:00-19:00, Сб: 10:00-16:00Відвідайте нас особисто
Запишіться на екскурсію студією
Онлайн-консультація
Відео-дзвінок у зручний час
Наші гарантії:
✅ Відповідь на заявку протягом 2 годин
✅ Безкоштовна перша консультація
✅ Можливість повернути кошти протягом перших 7 днів
✅ Індивідуальний підхід до кожного клієнта
✅ Конфіденційність ваших даних
Експертна думка
Інтерв'ю з провідним фахівцем з фітнесу для зрілого віку
Марина Коваленко
Кандидат медичних наук, спеціаліст з геронтології та фітнесу
Досвід роботи: 15 років
Чому саме творчий рух так важливий для людей після 50?
"Творчий рух поєднує фізичну активність з емоційним задоволенням. Після 50 років наш організм особливо потребує не просто механічних вправ, а діяльності, яка стимулює вироблення ендорфінів. Танцювальні елементи та музичний супровід активізують різні ділянки мозку, покращуючи когнітивні функції та пам'ять. Це особливо важливо для профілактики вікових змін."
Які найбільші переваги програм brestelak порівняно з традиційним фітнесом?
"Традиційний фітнес часто сприймається як обов'язок, а творчий рух - як задоволення. Наші дослідження показують, що люди, які займаються танцювальним фітнесом, мають на 40% вищу мотивацію продовжувати заняття. Крім того, творче самовираження допомагає подолати психологічні бар'єри, пов'язані з віком. Люди відчувають себе молодшими не лише фізично, а й духовно."
Які практичні поради ви можете дати новачкам?
"Перше і найголовніше - не порівнюйте себе з іншими. Кожен має свій темп і можливості. Починайте повільно, слухайте своє тіло. Не бійтеся виглядати недосконало - важливий процес, а не результат. Регулярність краща за інтенсивність. Краще займатися 20 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. І пам'ятайте: рух під музику - це медитація для тіла і душі."
Як швидко можна очікувати перших результатів?
"Емоційні результати відчутні відразу - покращення настрою після першого ж заняття. Фізичні зміни стають помітними через 2-3 тижні: покращується координація, підвищується енергійність. Через місяць учасники відзначають кращий сон, підвищення самооцінки. Серйозні фізичні трансформації відбуваються через 3-6 місяців регулярних занять. Але найголовніше - це зміна ставлення до власного тіла та можливостей."
Топ-5 порад від експерта:
- 1 Розпочинайте з розминки та завершуйте розтяжкою
- 2 Пийте воду до, під час та після тренування
- 3 Не соромтеся помилок - вони частина навчання
- 4 Ведіть щоденник самопочуття для відстеження прогресу
- 5 Знайдіть партнера для занять - це підвищує мотивацію
Хочете персональну консультацію?
Марина Коваленко проводить індивідуальні консультації для учасників brestelak
Записатися на консультацію
Марина Коваленко під час проведення майстер-класу
Популярні теми та статті
Дізнайтеся більше про здоровий спосіб життя, фітнес та активне довголіття
Популярні теми
5 танцювальних рухів для початківців
Прості та ефективні рухи, які допоможуть вам розпочати свою подорож у світ танцювального фітнесу. Кожен рух докладно пояснений з урахуванням особливостей зрілого віку.
Читати статтю →Харчування для активного довголіття
Як правильно харчуватися, щоб підтримувати енергію для занять? Поради дієтолога про збалансоване меню для людей, які ведуть активний спосіб життя після 50.
Читати статтю →Як музика впливає на наш мозок
Науково доведені факти про вплив музики та ритму на когнітивні функції. Чому танцювальний фітнес не тільки покращує фізичну форму, а й зміцнює пам'ять.
Читати статтю →Подолання страху перед новим
Психологічні поради для тих, хто вагається розпочати заняття. Як подолати невпевненість та отримувати задоволення від процесу навчання.
Читати статтю →Історія Ольги: від скептицизму до захоплення
Реальна історія учасниці brestelak, яка в 62 роки вперше спробувала танцювальний фітнес. Її трансформація за рік занять надихає та мотивує.
Читати статтю →Домашні вправи між заняттями
Прості вправи, які можна виконувати вдома для підтримання форми між груповими заняттями. Ідеально підходять для будь-якого рівня підготовки.
Читати статтю →Хочете персональну консультацію з вашої теми?
Наші експерти готові відповісти на ваші питання та надати індивідуальні рекомендації з будь-якої теми, пов'язаної зі здоровим способом життя та фітнесом
Отримати персональну консультаціюЕтапи нашої співпраці
Простий та зрозумілий процес, який допоможе вам легко інтегрувати активність у своє життя
Безкоштовна консультація
30 хвилинДетальне обговорення ваших цілей, досвіду та очікувань. Наш спеціаліст оцінить ваш поточний рівень підготовки, з'ясує особливості здоров'я та допоможе обрати найкращий формат занять.
Що входить:
- • Аналіз поточного стану здоров'я
- • Визначення індивідуальних цілей
- • Рекомендації щодо програми занять
- • Відповіді на всі ваші питання
Створення персональної програми
1-2 дніНа основі консультації створюємо індивідуальну програму, що враховує ваші особливості. Обираємо підходящий рівень складності, тип музики та інтенсивність навантажень.
Що отримуєте:
- • Персональний план тренувань
- • Рекомендації щодо харчування
- • Календар занять
- • Список підготовчих вправ
Перше пробне заняття
90 хвилинМ'яке знайомство з групою та програмою. Особлива увага інструктора, адаптація рухів під ваші можливості. Атмосфера підтримки та заохочення від перших кроків.
Структура заняття:
- • Знайомство з групою (10 хв)
- • Розминка та базові рухи (25 хв)
- • Основна частина (45 хв)
- • Розтяжка та релаксація (10 хв)
Регулярні заняття та прогрес
ПостійноЩотижневі заняття з поступовим ускладненням програми. Регулярний моніторинг прогресу, коригування навантажень та додавання нових елементів відповідно до ваших досягнень.
Що відстежуємо:
- • Покращення координації та балансу
- • Підвищення гнучкості та сили
- • Емоційний стан та мотивацію
- • Досягнення особистих цілей
Результат співпраці
Фізична форма
Покращення координації, гнучкості та загального тонусу
Емоційне здоров'я
Підвищення настрою, впевненості та радості життя
Соціальні зв'язки
Нові друзі, підтримка спільноти однодумців
Атмосфера радості та досягнень у нашій студії